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生命的意義在于運動，運動和健康是正相關的關系。運動，是改善和維持我們身體健康最重要的行為之一。越來越多的研究顯示，運動具有諸多益處，有助于預防心腦血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情緒，甚至能改善多種癌癥治療效果。劇烈間歇性運動（VILPA），每次持續1-2分鐘，是指日常生活中的短暫的劇烈運動，例如追公交、為了上班不遲到時的奔跑等。2023年7月27日，澳大利亞悉尼大學、英國倫敦大學、美國哈佛醫學院等研究人員在" JAMA Oncology "（IF 28.4）期刊上發表了一篇題為" Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity and Cancer Incidence Among Nonexercising Adults：The UK Biobank Accelerometry Study "的研究論文。該研究顯示，每天4.5分鐘劇烈間歇性運動，與總體癌癥風險降低20%相關，運動相關的癌癥風險降低32%。在該研究中，研究人員分析了 UK Biobank 數據庫中的22398名成年人，平均年齡為62歲，通過手腕上佩戴的加速度計收集了每日的運動量，分析了每日短暫劇烈間歇性運動與癌癥發生之間的劑量反應關系。運動相關的癌癥包括，肝癌、肺癌、腎癌、賁門癌、子宮內膜癌、髓性白血病、骨髓瘤、結直腸癌、頭頸癌、膀胱癌、乳腺癌和食管癌。在平均6.7年的隨訪期間，共記錄了2356起新發癌癥事件，包括1084起與運動相關的癌癥。研究發現，VILPA時間與總癌癥發病率和運動相關癌癥發病率呈近線性相關，運動相關癌癥的劑量反應更相關。具體來說，對于整體癌癥發病率每天最小的劑量是3.4分鐘，與不進行VILPA的人相比，每天3.4分鐘VILPA，與總體癌癥風險降低17%相關。對于運動相關的癌癥發病率每天最小的劑量是3.7分鐘，與不進行VILPA的人相比，每天3.7分鐘VILPA，運動相關的癌癥風險降低28%。VILPA與總體癌癥之間的關系此外，當每天進行4.5分鐘VILPA，與總體癌癥風險降低20%相關，運動相關的癌癥風險降低32%。相比之下，心肺健康每增加1個代謝當量單位，癌癥總風險就會降低7%。VILPA與運動相關癌癥之間的關系研究人員表示，這項研究是觀察性的，它并不能直接反映因果關系，但VILPA可以導致心肺健康的快速改善。